Aerobik egzersizler: uzun süreli aktivite süresince vücuda enerji sağlamak amacıyla oksijenin kullanıldığı egzersizlerdir.
Türleri;
Tempolu yürüyüş, koşmak, bisiklete binmek
Yüzmek, kayak yapmak
Kürek çekmek, merdiven çıkmak
Step hareketi.
Faydaları;
Kilo, kolesterol, şeker, kan basıncı kontrolü sağlar.
Kalp kasını güçlendirir. Damar esnekliğini artırır.
Düzenli yapılan (haftada min:5 gün min:30 dk) egzersiz vazodilatasyon yapıp ve periferik damar direncini azaltır.
Kalp krizi riskini azaltır.
Egzersizle yaşam süresi ve kalitesi artar.
(Kaynak; hipertansiyin yönetimi el kitapçığı; prof. dr. Dursun dursunoğlu)
Türleri;
Tempolu yürüyüş, koşmak, bisiklete binmek
Yüzmek, kayak yapmak
Kürek çekmek, merdiven çıkmak
Step hareketi.
Faydaları;
Kilo, kolesterol, şeker, kan basıncı kontrolü sağlar.
Kalp kasını güçlendirir. Damar esnekliğini artırır.
Düzenli yapılan (haftada min:5 gün min:30 dk) egzersiz vazodilatasyon yapıp ve periferik damar direncini azaltır.
Kalp krizi riskini azaltır.
Egzersizle yaşam süresi ve kalitesi artar.
(Kaynak; hipertansiyin yönetimi el kitapçığı; prof. dr. Dursun dursunoğlu)