sabah uyanma taktikleri

geceden alarmlar kurulur;

06:45
06:50
06:55
07:00
07:05
07:10
07:15
07:20
07:25
07:30

saat 08:00 - 08:30 civarlarında uyanılır. misss..
birden çok alarm kurup o alarmlar arası uykumu kalitesizleştirmektense, son ses ve nefret edilen bi zil sesi tercih edip onu kapatmak için hemen uyanırım
geç uyumamak. düzenli beslenmek. egzersiz yapmak. kafayı uyanmaya programlamak.
annee sabah **:** te kalkacağım!
 spoiler!
ciddilik payı olan şaka*.

erken kalkmanın formülü erken yatmaktadır efendim.
mutlu olmak.
evet mutlu olmak. pozitif olun ve ertesi gün kalkınca sizi mutlu edecek işleriniz, planlarınız olsun, kendinize şu saatte uyanacağım ve güzel bir güne başlayacağım diyerek yatın. her gün mutlu olamasak da çoğu zaman işe yarıyor oldukça dinç bir şekilde uyanabiliyorum. uyku düzeni oturunca kötü günler de arada kaynıyor.
en az 30 dk onceden saati kurup caldiginda neyse azcik daha uyuyayim diye kendini kandirmak :(
tek alarm kurmak ve vaktinde uyanacak şekilde kurmak. erteleme olayı işin içine girdiğinde uyanmaya odaklanılmıyor çünkü. 'geç kalacağım' korkusunu hissetmek lazım
alarmı metal müzik yapmak. korkarak uyanınca adrenalin salgılanır geri yatsanız da uyuyamazsınız. ancak bir miktar sinirlilik yapabilir.

içerik kuralları - iletişim