tıbbiyeli sözlük zayıflama harekatı

telegram grubumuzda karar aldığımız harekattır

diyet mi yapıyorsunuz? yaparken yoksa bırakıyor musunuz?
desteğe mi ihtiyacınız var?
nasıl besleneceğinizi bilmiyor musunuz?
bugün ne yedim günlüğü tutmak istiyor musunuz?

işte bu harekatla bunları yapacağız arkadaşlar
gazamız mübarek olsun

Telegram grubunda olmayanlar için ayrıntılarının burada da paylaşılmasını istediğim harekattır.

Göbeğinden parmak uçlarını görmeyi unutmuş yazarların,
İki arabanın arasından geçebilmiş arkadaşlarının dönüp “acaba geçebilcek mi” diye baktığı yazarların,
Arkadaş gruplarının “o balıketli bi kere”si olan yazarların harekatıdır... coming soon...

bugün kendi içimde başlattığım harekattır saygıdeğer sözlük
bu vesileyle kan tahlillerimle beraber diyetisyen kuzenimin yanına gittim
o da sağolsun bir liste hazırladı ve ben de başladım

bugün:

117 kg, 1.87 boy, VKİ: 33

sabah:

2 kibrit kutusu peynir
1 domatesin yarısı
1 dilim ekmek
şekersiz çay
sahanda 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 2 göz yumurta

ara öğün: normalde 1meyve veriyor ama meyvem olmadığı için yapamadım

öğlen:

6 kaşık nohut
2 kaşık pirinç pilavı
300ml ayran
salata
şehriyeli çorba

ara öğün:
1 adet kefir (250cc)

akşam:

1 pors levrek + 1/4 şiş (8-10 adet) hamsi
1 yemek kaşığı zeytinyağlı 1 kase salata
2 dilim mısır ekmeği

ara öğün:

1 bardak sahlep
3-4 kaşık portakal-mandalinadan oluşan meyve salatası

böyle bir listeyi her gün yapacağım. yapacağım ki benim gibi obeziteden veya şişmanlıktan yakınan arkadaşlarım da bu akıma katılsın, böylece bu sıkıntıdan hep beraber kurtulalım.

Hayat boyunca vermeye çalıışılan efsane beş kilonun verilme zamanının geldiğinin işaretidir.

2.günümde devam ettiğim harekattır.

kilo: 116 - hemen verdiğim anlamına gelmesin swh
sabah:

1 dilim ekşi maya ekmek
3/4 domates
2 kibrit kutusu peynir
sahanda 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 2 göz yumurta
1 çay kaşığı bal ile şekersiz çay

ara öğün: hasta yoğunluğu nedeniyle yapılamadı

öğlen:

2 yemek kaşığı makarna
6 yemek kaşığı karnabahar
4 yemek kaşığı yoğurt
1 pors. mercimek çorbası

ara öğün:
2 adet mandalina

akşam:
200 gr istavrit
1 yemek kaşığı zeytinyağlı yeşillik
yarım avokado

ara öğün:
kefirli yoğurt (kayısı ve keten tohumlu)

Her sonbahar ayında kilo almaya başlayan ve yine her ilk bahar ayında kilo vermek için çabalayan ve bunu başaran bir sözlük yazarı olarak katılacağım harekat.

3.gününe başladığım harekattır kilo: 116-117 arası bişi

sabah:

1 dilim ekşi maya ekmek
3/4 domates
2 kibrit kutusu peynir
sahanda 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 2 göz yumurta
şekersiz çay

ara öğün:
2 adet mandalina

öğle yemeği:
6 yemek kaşığı kısır
300ml ayran
1 adet salatalık turşusu - normalde ödem yaptığı için yasakmış
yarım domates

ara öğün:
züber elmalı tarçınlı
1 adet sek quark yoğurt
şekersiz çay

3-4 km yürüyüş

akşam yemeği:
1 pors etli güveç
4 yemek kaşığı pazı kavurma
4 yemek kaşığı bakla
2 yemek kaşığı yoğurt
1 dilim ekmek

ara öğün:
1 adet şekersiz türk kahvesi
1 adet nar

bir türlü dikiş tutturamadığım için katılmayı düşünebileceğim harekat.
bir de gittiğim diyetisyenden hareketle küçük bir tavsiyede bulunayım belki işinize yarar.
akşam yatarken tarçınlı süt için, yağları yakıyor.

4.günüyle devam edilmekte olan harekattır
kilo: 116

sabah:
4-5 dilim sucuk (evde yapılmış sucuk)
1 yk zeytinyağında 2 göz yumurta
1 kibrit kutusu peynir
şekersiz çay
35 gr ekmek (1.5 dilim felan ediyi)

ara öğün: olamadı

Öğlen yemeği:
150 gr köfte
1 pors piyazın yarısı
Az mercimek çorba

Ara öğün:
1 adet tuzlama çorbası
200ml ayran

Akşam:
6 yemek kaşığı makarna

Ara öğün:
1 adet portakal