tıbbiyeli sözlük zayıflama harekatı

buraları çok boşlamışız yau dedirten başlıktır.

14/02/2018
sabah:
yarım simit ayran

ara öğün: yok

öğle yemeği:

kıymalı şehriye çorbası
orman kebabı
3 yk bulgur pilavı
200ml ayran

ara öğün:
1 adet kefir
1 mandalina
yarım simit
1 parça çikolata

akşam:
1 pors. çöp şiş
4 yk pirinç pilavı
3/4 lahmacun
1/4 künefe

ara öğün:

1 adet elma

ara öğün
15/02/2018:

4 yk yulaf ezmesi (etinin)
4 yk yoğurt
1 çay kaşığı tarçın
20gr kuru üzüm

ara öğün: şekersiz türk kahvesi

öğlen:

tavuk sote
4 yk bulgur pilavı
1 kase yoğurt
erişte çorbası

ara öğün:
1 adet kefir
2 adet mandalina
şekersiz çay

akşam:
dana pirzola
5 yk yoğurtlu pazı kavurma
200ml ayran

ara öğün: şekersiz türk kahvesi + 1/2 kadayıf dolması

16/02/2018

sabah:

yarım simit
2 kb kutusu peynir
domates
iki göz yumurta

ara öğün: şekersiz türk kahvesi + mandalina

öğlen:

kıymalı yumurta
1 pors. su böreği
ezogelin çorba 1 kase

ara öğün:

4 sıkım çiğ köfte
1 adet armut + 200gr yoğurt + tarçın

akşam:
fırında somon balığı
salata

ara öğün:

1/2 kadayıf olması
şekersiz türk kahvesi
meyve salatası
bu diyet listesinden biz de faydalanabiliyor muyuz diye merak ettiğim harekattır. menüler öyle güzel ki insanın diyeti yapası geliyor*.
#85499'a ithafen; faydalanabilirsiniz amma ne yediğime dikkat ediniz diyerek devam ettiğim harekattır.

sabah:

4 yk yulaf
220 gr activia yoğurt
tarçın
2 adet ceviz içi
şekersiz çay

ara öğün: yok

öğlen:

1 adet kuzu incik
3 kaşık kepekli pirinç pilavı
salata

ara öğün:

1 adet sek quark içine tarçın
1 adet portakal

akşam:

ara öğün:
5 6 gündür çorba ve püre tüketerek istemeden katıldığım harekattır.
  • /
  • 3

içerik kuralları - iletişim