tıbbiyeli sözlük zayıflama harekatı

buraları çok boşlamışız yau dedirten başlıktır.



14/02/2018

sabah:

yarım simit ayran



ara öğün: yok



öğle yemeği:



kıymalı şehriye çorbası

orman kebabı

3 yk bulgur pilavı

200ml ayran



ara öğün:

1 adet kefir

1 mandalina

yarım simit

1 parça çikolata



akşam:

1 pors. çöp şiş

4 yk pirinç pilavı

3/4 lahmacun

1/4 künefe



ara öğün:



1 adet elma



ara öğün

15/02/2018:



4 yk yulaf ezmesi (etinin)

4 yk yoğurt

1 çay kaşığı tarçın

20gr kuru üzüm



ara öğün: şekersiz türk kahvesi



öğlen:



tavuk sote

4 yk bulgur pilavı

1 kase yoğurt

erişte çorbası



ara öğün:

1 adet kefir

2 adet mandalina

şekersiz çay



akşam:

dana pirzola

5 yk yoğurtlu pazı kavurma

200ml ayran



ara öğün: şekersiz türk kahvesi + 1/2 kadayıf dolması



16/02/2018



sabah:



yarım simit

2 kb kutusu peynir

domates

iki göz yumurta



ara öğün: şekersiz türk kahvesi + mandalina



öğlen:



kıymalı yumurta

1 pors. su böreği

ezogelin çorba 1 kase



ara öğün:



4 sıkım çiğ köfte

1 adet armut + 200gr yoğurt + tarçın



akşam:

fırında somon balığı

salata



ara öğün:



1/2 kadayıf olması

şekersiz türk kahvesi

meyve salatası