#85499'a ithafen; faydalanabilirsiniz amma ne yediğime dikkat ediniz diyerek devam ettiğim harekattır.
sabah:
4 yk yulaf
220 gr activia yoğurt
tarçın
2 adet ceviz içi
şekersiz çay
ara öğün: yok
öğlen:
1 adet kuzu incik
3 kaşık kepekli pirinç pilavı
salata
ara öğün:
1 adet sek quark içine tarçın
1 adet portakal
akşam:
ara öğün:
sabah:
4 yk yulaf
220 gr activia yoğurt
tarçın
2 adet ceviz içi
şekersiz çay
ara öğün: yok
öğlen:
1 adet kuzu incik
3 kaşık kepekli pirinç pilavı
salata
ara öğün:
1 adet sek quark içine tarçın
1 adet portakal
akşam:
ara öğün: