tıbbiyeli sözlük zayıflama harekatı – Tıbbiyeli Sözlük

tıbbiyeli sözlük zayıflama harekatı

Birileri demiş kral öldü, söyleyin onlara kral geri döndü diyerek devam ettiğim harekattır.

Kahvaltı:
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu peynir
1 çeri domates

Ara öğün:
1 portakal

Öğlen yemeği:
Kepekli penne somonlu
2 yemek kaşığı patates kızartması
15 gr beyaz ekmek

Ara öğün:
1 parça çikolata
1 orta boy Cafe latte

akşam yemeği:
8 yemek kaşığı ıspanak
4 yemek kaşığı yoğurt
Gabapentin bugün neden yediğini içtiğini yazmadı yoksa hasta mı,öldü mü diye telaş edip durmamıza sebep olan harekat. (*)
4.günüyle devam edilmekte olan harekattır
kilo: 116

sabah:
4-5 dilim sucuk (evde yapılmış sucuk)
1 yk zeytinyağında 2 göz yumurta
1 kibrit kutusu peynir
şekersiz çay
35 gr ekmek (1.5 dilim felan ediyi)

ara öğün: olamadı

Öğlen yemeği:
150 gr köfte
1 pors piyazın yarısı
Az mercimek çorba

Ara öğün:
1 adet tuzlama çorbası
200ml ayran

Akşam:
6 yemek kaşığı makarna

Ara öğün:
1 adet portakal
bir türlü dikiş tutturamadığım için katılmayı düşünebileceğim harekat.
bir de gittiğim diyetisyenden hareketle küçük bir tavsiyede bulunayım belki işinize yarar.
akşam yatarken tarçınlı süt için, yağları yakıyor.
3.gününe başladığım harekattır kilo: 116-117 arası bişi

sabah:

1 dilim ekşi maya ekmek
3/4 domates
2 kibrit kutusu peynir
sahanda 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 2 göz yumurta
şekersiz çay

ara öğün:
2 adet mandalina

öğle yemeği:
6 yemek kaşığı kısır
300ml ayran
1 adet salatalık turşusu - normalde ödem yaptığı için yasakmış
yarım domates

ara öğün:
züber elmalı tarçınlı
1 adet sek quark yoğurt
şekersiz çay

3-4 km yürüyüş

akşam yemeği:
1 pors etli güveç
4 yemek kaşığı pazı kavurma
4 yemek kaşığı bakla
2 yemek kaşığı yoğurt
1 dilim ekmek

ara öğün:
1 adet şekersiz türk kahvesi
1 adet nar
Her sonbahar ayında kilo almaya başlayan ve yine her ilk bahar ayında kilo vermek için çabalayan ve bunu başaran bir sözlük yazarı olarak katılacağım harekat.
2.günümde devam ettiğim harekattır.

kilo: 116 - hemen verdiğim anlamına gelmesin swh
sabah:

1 dilim ekşi maya ekmek
3/4 domates
2 kibrit kutusu peynir
sahanda 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 2 göz yumurta
1 çay kaşığı bal ile şekersiz çay

ara öğün: hasta yoğunluğu nedeniyle yapılamadı

öğlen:

2 yemek kaşığı makarna
6 yemek kaşığı karnabahar
4 yemek kaşığı yoğurt
1 pors. mercimek çorbası

ara öğün:
2 adet mandalina

akşam:
200 gr istavrit
1 yemek kaşığı zeytinyağlı yeşillik
yarım avokado

ara öğün:
kefirli yoğurt (kayısı ve keten tohumlu)
Hayat boyunca vermeye çalıışılan efsane beş kilonun verilme zamanının geldiğinin işaretidir.
bugün kendi içimde başlattığım harekattır saygıdeğer sözlük
bu vesileyle kan tahlillerimle beraber diyetisyen kuzenimin yanına gittim
o da sağolsun bir liste hazırladı ve ben de başladım

bugün:

117 kg, 1.87 boy, VKİ: 33

sabah:

2 kibrit kutusu peynir
1 domatesin yarısı
1 dilim ekmek
şekersiz çay
sahanda 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 2 göz yumurta

ara öğün: normalde 1meyve veriyor ama meyvem olmadığı için yapamadım

öğlen:

6 kaşık nohut
2 kaşık pirinç pilavı
300ml ayran
salata
şehriyeli çorba

ara öğün:
1 adet kefir (250cc)

akşam:

1 pors levrek + 1/4 şiş (8-10 adet) hamsi
1 yemek kaşığı zeytinyağlı 1 kase salata
2 dilim mısır ekmeği

ara öğün:

1 bardak sahlep
3-4 kaşık portakal-mandalinadan oluşan meyve salatası

böyle bir listeyi her gün yapacağım. yapacağım ki benim gibi obeziteden veya şişmanlıktan yakınan arkadaşlarım da bu akıma katılsın, böylece bu sıkıntıdan hep beraber kurtulalım.