tıbbiyeli sözlük zayıflama harekatı

5 6 gündür çorba ve püre tüketerek istemeden katıldığım harekattır.

(bkz:iyi forumlar)

(bkz:vay anam vay neler dönmüş serhat ya)

#85499'a ithafen; faydalanabilirsiniz amma ne yediğime dikkat ediniz diyerek devam ettiğim harekattır.



sabah:



4 yk yulaf

220 gr activia yoğurt

tarçın

2 adet ceviz içi

şekersiz çay



ara öğün: yok



öğlen:



1 adet kuzu incik

3 kaşık kepekli pirinç pilavı

salata



ara öğün:



1 adet sek quark içine tarçın

1 adet portakal



akşam:



ara öğün:

Bu diyet listesinden biz de faydalanabiliyor muyuz diye merak ettiğim harekattır. Menüler öyle güzel ki insanın diyeti yapası geliyor(*).

buraları çok boşlamışız yau dedirten başlıktır.



14/02/2018

sabah:

yarım simit ayran



ara öğün: yok



öğle yemeği:



kıymalı şehriye çorbası

orman kebabı

3 yk bulgur pilavı

200ml ayran



ara öğün:

1 adet kefir

1 mandalina

yarım simit

1 parça çikolata



akşam:

1 pors. çöp şiş

4 yk pirinç pilavı

3/4 lahmacun

1/4 künefe



ara öğün:



1 adet elma



ara öğün

15/02/2018:



4 yk yulaf ezmesi (etinin)

4 yk yoğurt

1 çay kaşığı tarçın

20gr kuru üzüm



ara öğün: şekersiz türk kahvesi



öğlen:



tavuk sote

4 yk bulgur pilavı

1 kase yoğurt

erişte çorbası



ara öğün:

1 adet kefir

2 adet mandalina

şekersiz çay



akşam:

dana pirzola

5 yk yoğurtlu pazı kavurma

200ml ayran



ara öğün: şekersiz türk kahvesi + 1/2 kadayıf dolması



16/02/2018



sabah:



yarım simit

2 kb kutusu peynir

domates

iki göz yumurta



ara öğün: şekersiz türk kahvesi + mandalina



öğlen:



kıymalı yumurta

1 pors. su böreği

ezogelin çorba 1 kase



ara öğün:



4 sıkım çiğ köfte

1 adet armut + 200gr yoğurt + tarçın



akşam:

fırında somon balığı

salata



ara öğün:



1/2 kadayıf olması

şekersiz türk kahvesi

meyve salatası

Hekimlerin veya hekim adaylarının ara öğün mantığıyla diyet yaptığını görmemle beni şaşırtan harekattır. Oysa ki daha ara öğün mantığının yanlış bir yöntem olduğunu , vücûdun bağışıklığını güçlendirmek için aç kalması gerektiğini-kalorisi az da olsa sürekli gıda yüklemesi yapılmamalı- ayrıca vücut glikoz düzeylerinin ara öğün mantığıyla sürekli yüksek değerde kalmasının vücut için doğru olmadığını öğreneli 5 hafta olmuştu . Yine de herkese kolaylıklar dilerim sözlük

1.haftasını bitirdiğim harekattır.

Kilo: 115



Kahvaltı:

Yarım simit

1 kibrit kutusu peynir

Domates

2 göz yumurta



Ara öğün:

2 adet mandalina

Şekersiz Türk kahvesi

Özendirici güzel bir harekat ama yazılan öğün içerikleri çok minnak değil mi

acı yok rocky diyerek devam eden harekattır.

Sabah:
30 gr ekmek
1 kibrit kutusu peynir
İki göz yumurta

Ara öğün:
2 adet mandalina

Öğlen yemeği:
1 kase ezogelin çorba
60-70 gr et döner
3 yemek kaşığı pirinç pilavı
Domates

ara öğün:
1 adet sek quark
3 tane ceviz yarısı
1 çay kaşığı tarçın

akşam yemeği:
200gr kuzu ciğeri
sumaklı soğan
salata
200 ml ayran

ara öğün:

1 adet nar
1 şekersiz türk kahvesi