valsalva manevrası

ıkınmanın gavurcası olan manevradır.
svt'yi düzeltici etkisi vardır.
(bkz: istikbal göklerdedir)
ekipmansız dalgıçların yüksek su basıncını dengelemek için ağız ve burun kapalı iken nefes vermeye çalışarak östaki aracılığı ile kulak zarına hava yollayıp zarı korumayı hedefledikleri manevra.

valsalvanın değişik varyasyonu compound direnç egzersizlerinde de uygulanır ve genelde powerlifter'lar buna başvurur. bu varyasyonda nefes kafaya yahut göğse değil, karna doldurulur, böylece core bölgesi daha güçlü ve stabil olur.

yanlış manevra, bayılmadan damar patlamasına kadar istenmeyen sonuçlara sebebiyet verebilir: https://m.youtube.com/watch?v=-eP9y4hFogU
fakir ıkınır, zengin valsalva yapar.

içerik kuralları - iletişim