Toplamda 23 kilo kadarcık vermiş biri olarak ve ömrümün de 4 te 3ünü şişman geçirmiş biri olarak bir kaç tavsiyede bulunabilirim.
Öncelikle her beden farklıdır ve herkeste her diyet işe yaramaz.yani verilen tavsiyelerden size uygun olanını uygulayın ve bedeninizi iyi tanıyın.
kilolu insanların bir kısmı ben az yiyorum ama kilo veremiyorumculardır ki az yerler doğru ama kalorili yerler. Ders1: kalori hesabı yap
Tüm diyetlerimi kendim uyguladım hiç diyetisyene gitmedim ve farkettim ki gün içerisinde ne yersen ye akşam 5 ten sonra yemek yemezsen( 1 meyve dahi yemeyeceksin) gece 12- 7 arasında güzel bir uyku çekersen kesinlikle kilo verirsin. Özellikle uyku çok önemli. Aç karna uyuduğunuzda çok güzel kalori yakıyorsunuz. Ders2: akşam 5 ten sonra yeme, en az 6-7 saat uyu
Tatlı ihtiyacını meyveyle geçirebilirsin ama fazlası glukoz almaktan da tehlikeli. Porsiyonları azaltmak şart. Çikolata kesinlikle bağımlılık yapıyor. Bir kaç sefer direnç gösterirsen artık çikolata istemediğini hatta yediğinde dehşet tatlı geldiğini farkedeceksin. Bu arada çay kahve şekersiz içilecek. Ders3 : şekerden uzak dur. :)
Yağsız beslenmek diyet için şart değildir. Mesele doymuş yağlardır ki zaten fastfood dan ve bisküvi gibi hazır gıdalardan uzak durunca doymuş yağlardan oldukça kaçınmış oluyorsunuz. Ayda yılda bir fastfood tüketen biri olarak diyorum ki ders4: otur evde kahvaltını yap yemeğini ye.
Bunlar kilo vermenin sadece çok küçük bir detayı. Yıllarca diyet yaptım ve sonunda Bmi 22 nin altına çektim. En güzeli de şu ki kilo normale döndüğünde sağlık da normale dönüyor. Abartmadığınız sürece ekmek de yeseniz fastfood da yeseniz kilo almıyorsunuz..
Kararlı olun biraz sabredin. Sağlıklı olmak çok uzak değil :)
Öncelikle her beden farklıdır ve herkeste her diyet işe yaramaz.yani verilen tavsiyelerden size uygun olanını uygulayın ve bedeninizi iyi tanıyın.
kilolu insanların bir kısmı ben az yiyorum ama kilo veremiyorumculardır ki az yerler doğru ama kalorili yerler. Ders1: kalori hesabı yap
Tüm diyetlerimi kendim uyguladım hiç diyetisyene gitmedim ve farkettim ki gün içerisinde ne yersen ye akşam 5 ten sonra yemek yemezsen( 1 meyve dahi yemeyeceksin) gece 12- 7 arasında güzel bir uyku çekersen kesinlikle kilo verirsin. Özellikle uyku çok önemli. Aç karna uyuduğunuzda çok güzel kalori yakıyorsunuz. Ders2: akşam 5 ten sonra yeme, en az 6-7 saat uyu
Tatlı ihtiyacını meyveyle geçirebilirsin ama fazlası glukoz almaktan da tehlikeli. Porsiyonları azaltmak şart. Çikolata kesinlikle bağımlılık yapıyor. Bir kaç sefer direnç gösterirsen artık çikolata istemediğini hatta yediğinde dehşet tatlı geldiğini farkedeceksin. Bu arada çay kahve şekersiz içilecek. Ders3 : şekerden uzak dur. :)
Yağsız beslenmek diyet için şart değildir. Mesele doymuş yağlardır ki zaten fastfood dan ve bisküvi gibi hazır gıdalardan uzak durunca doymuş yağlardan oldukça kaçınmış oluyorsunuz. Ayda yılda bir fastfood tüketen biri olarak diyorum ki ders4: otur evde kahvaltını yap yemeğini ye.
Bunlar kilo vermenin sadece çok küçük bir detayı. Yıllarca diyet yaptım ve sonunda Bmi 22 nin altına çektim. En güzeli de şu ki kilo normale döndüğünde sağlık da normale dönüyor. Abartmadığınız sürece ekmek de yeseniz fastfood da yeseniz kilo almıyorsunuz..
Kararlı olun biraz sabredin. Sağlıklı olmak çok uzak değil :)