öncelikle Fit olmak bir yaşam tarzıdır üç beş günlük planlar kurtarmaz hayatınızdan çıkarmanız gereken yiyeceklerin uzunca bir listesi vardır başı abur cuburlar çeker margarini söylemeye gerek yoktur zannımca alternatif atıştırmalıklar yerine koymak gerekirse çiğ kuruyemişler tercih edilebilir meyve ve sebzelerde ince ince dilimlenerek bir alternatif oluşturulabilir kişinin bünyesine göre değişebilir ama tavsiye edeceksem iki öğün yemek faydalıdır sabah kahvaltısı ve sıcak yemek çok az değil ama tokluk hissi oluşturacak kadar böylece diğer kalorili şeylere meyil az oluyor kısaca günlük kalorinin hangi besinlerden oluştuğu çok önemli abur cuburlar ile alınan kalori direk depoya gidiyor bir tıbbiyeli az çok sağlıklı bir öğün oluşturmayı biliyordur
Küçük değişikler
-İki kaşık az yemek
-15 dk yürüyüş yapmak
-çikolata kesin yenilecekse küçük boyutlu olanı tercih etmek gibi
Not - diyet ve şekersiz gıdaların faydali olduğuna inanmıyorum içerisinde tatlandırıcı var çünkü
Ve dee sofraya oturduğunda Besmele çekmek*
Bir tabak yemekle doyulacağına inanmak zira tokluk hissi c tipi liflerle taşındığı için ancak 10-20 dk sonra hissedilebiliyor eğer hemen sofradan kalkmayip bunu denemezseniz çoktan 2. Tabağı yemiş olursunuz ve midenizde yer kalmadığı için sofradan kalkmak zorunda kalırsınız
Sünnet olan şey de şudur midenin 1/3i yemek 1/3i şu 1/3i de hava içindir
Belki de çok bilinen şeylerdir fakat pratik olarak faydali bulduklarımdır daha da çok var ama hepsini yazsam korkarsınız
Ideal kilo insanın elinde olan bir şey insan iradesiyle neler yapmıyor ki bunu da başaramasin zor olmasa gerek odaklanın psikopatlığa taşımadan yiyecek tercihlerinizi hep daha sağlıklı ve az kalorili olandan yapın
tamam bir noktada İnsanız ama toplumun örnek aldığını da unutmamak gerekiyor
Umarim faydali olur
Küçük değişikler
-İki kaşık az yemek
-15 dk yürüyüş yapmak
-çikolata kesin yenilecekse küçük boyutlu olanı tercih etmek gibi
Not - diyet ve şekersiz gıdaların faydali olduğuna inanmıyorum içerisinde tatlandırıcı var çünkü
Ve dee sofraya oturduğunda Besmele çekmek*
Bir tabak yemekle doyulacağına inanmak zira tokluk hissi c tipi liflerle taşındığı için ancak 10-20 dk sonra hissedilebiliyor eğer hemen sofradan kalkmayip bunu denemezseniz çoktan 2. Tabağı yemiş olursunuz ve midenizde yer kalmadığı için sofradan kalkmak zorunda kalırsınız
Sünnet olan şey de şudur midenin 1/3i yemek 1/3i şu 1/3i de hava içindir
Belki de çok bilinen şeylerdir fakat pratik olarak faydali bulduklarımdır daha da çok var ama hepsini yazsam korkarsınız
Ideal kilo insanın elinde olan bir şey insan iradesiyle neler yapmıyor ki bunu da başaramasin zor olmasa gerek odaklanın psikopatlığa taşımadan yiyecek tercihlerinizi hep daha sağlıklı ve az kalorili olandan yapın
tamam bir noktada İnsanız ama toplumun örnek aldığını da unutmamak gerekiyor
Umarim faydali olur